春天不減肥，夏天徒傷悲，沒想到夏天都要過去一半時間了，麒麟臂依然“屹立不倒”，水桶腰“風韻猶存”，大象腿“威武雄壯”。夏天天氣炎熱，食欲不振，其實是最適合減肥的季節(jié)，也是最適合露肉的季節(jié)，有沒有什么減肥的捷徑可走呢？

夏季減肥去了防水腫還需要防氣體進入身體，那么采用嚼口香糖來預防脂胖或者減肥的MM們一定要停下來，因為這樣只會讓你的胃腸里進入更多的氣體，同時還要少吃難于消化的食物，要多吃水果，漿果之類的食物。

減肥期間可以多吃蛋白質，因為蛋白質當中含有胺基酸，可以調節(jié)控制食欲的荷爾蒙分泌，還有助于增加肌肉力量，燃燒卡路里。乳制品、豆類、魚類等都含有豐富蛋白質。全麥食物也必不可少，全麥食物可以補充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到饑餓而過度飲食。特別是像糙米、全麥面包這種富含膳食纖維的優(yōu)質食物，多吃能幫你帶走體內多余的垃圾。

夏季多喝水，還能預防中暑。可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當然意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

很多人總是在糾結什么時候去運動最合適，其實只要你認為某段時間合適，它是你合理的運動時間，只要你愿意，不要管那么多，邁開腿才是最重要的。但是，夏天健身也不要頂著太陽去跑步，容易發(fā)生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運動時間，關鍵在于要每天堅持。